A nidra jógát tudatos ellazulásnak vagy jógikus alvásnak is nevezhetjük, mely segítséget nyújt a fizikai, érzelmi, és mentális pihenésben.
A nidra jóga során tudatunk az ébrenlét és az alvás közötti állapotban van, amikor az elme rendkívül fogékony. A testünk megpihen, de a tudat a tudatosság egy mélyebb szintjén működik.
A vezetett meditáció során egy kényelmes fekvő helyzetben, Savasana-ban vagyunk. A gyakorlás elején és végén megfogalmazunk egy pozitív elhatározást úgynevezett Sankalpa-t, ami egy olyan eltökélt szándék, célkitűzés, amivel elvetünk egy magot, és mélyen beültetjük a tudatalattiba.
Amint a Sankalpa magja bekerül a tudatalatti mélyebb rétegeibe, magához vonzza az elme hatalmas erejét, és létrehozza a megvalósulást.
A jóga nidra fontosabb hatásai:
- Feszültségmentesítés minden szinten
- stresszkezelés javítása
- alvás minőség javulása
- koncentráció erősítése
- memória és állóképesség fejlesztése
- önismeret útjának támogatása
1 óra jóga nidra végzése átlag 4 óra normál alvással egyenértékű.
